Wat is een winterdip?
Een winterdip kan zich uiten in vermoeidheid, neerslachtigheid en gebrek aan motivatie. De dagen zijn kort, het zonlicht is schaars en de lage temperaturen maken het lastig om actief te blijven. Voor sommige mensen blijven deze gevoelens beperkt tot een paar weken, maar anderen ervaren langere periodes van somberheid, ook wel een winterdepressie genoemd.
Zit je eenmaal in die gevoelens gevangen, dan kan het helpen om daarover te praten met een professional. De herstelarts is natuurlijk geen superhero die je in een klap van de winterdip afhelpt, maar wel is het een medicus die een uur de tijd neemt om met jou daarover het gesprek aan te gaan en mee te denken in oplossingsrichtingen.
Symptomen van een winterdepressie herkennen
Het is belangrijk om de symptomen van een winterdepressie tijdig te herkennen, zodat je stappen kunt nemen om de klachten te verlichten. Herken je een of meer van de volgende symptomen? Dan kan het raadzaam zijn om een herstelgesprek aan te gaan:
- Aanhoudende vermoeidheid, zelfs na een goede nachtrust
- Somberheid en verlies van interesse in dagelijkse activiteiten
- Moeite met concentreren
- Verhoogde behoefte aan slaap en/of koolhydraten
Onze herstelarts gaat samen met jou kijken naar praktische oplossingen en tips om deze klachten te verminderen. De herstelarts stelt geen medische diagnose, maar is erin getraind om jou vragen te stellen die je aan het denken zetten om zelf de regie te pakken om je beter te voelen.
Wat kun je doen tegen een winterdepressie?
Wil je meteen zelf aan de slag? Denk dan eens aan het volgende:
- Lichttherapie en frisse lucht: Door regelmatig buiten te komen, zelfs op bewolkte dagen, kun je wat extra licht opvangen, wat vaak een positief effect heeft op je stemming.
- Beweging: Lichaamsbeweging helpt om stresshormonen te verminderen en energie op te bouwen, wat de symptomen van een winterdip kan verlichten.
- Structuur aanbrengen: Regelmatige routines helpen om je dag beter door te komen en geven je een gevoel van controle en stabiliteit. Probeer in dat kader zo veel mogelijk iedere dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan bijvoorbeeld.
Plan vandaag nog een gesprek met de herstelarts
Wil je jouw gevoelens liever met een professional bespreken? Bij de Bureaus kun je terecht voor een gesprek met onze herstelarts. Ontdek hoe een persoonlijk gesprek, waarin ruim de tijd wordt genomen voor jouw verhaal, je kan helpen om de wintermaanden beter door te komen. De kosten van een gesprek zijn € 269,- inclusief BTW. Deze kosten worden niet vergoed door je zorgverzekeraar. Wij ontmoeten je graag binnen 14 dagen op ons kantoor in Utrecht of online. Neem vandaag nog contact met ons op en zet de eerste stap naar een lichter en energieker winterseizoen.
